12 راه حل برای شاد بودن - مجله تصویر و سرگرمی

در این جا 12 روش مختلف برای شاد بودن را مطرح می کنیم؛ با این هدف که سلامت و زندگی بهتری داشته باشیم:

1. صبح ها را بدون تکنولوژی آغاز کنید

به محض بیدار شدن، گوشی را کنار بگذارید و سراغ ایمیل ها نروید؛ حتی شده برای فقط سی دقیقه، صبحانه و قهوه را در آرامش کامل صرف کنید.

2. به فضای باز بروید

در میان ساعت های کاری یا وقت ناهار، هر زمان که فرصتی پیدا کردید، به محیط باز بروید و زیر تابش آفتاب قدم بزنید. نفس های عمیق بکشید و بگذارید بدن تان از کرختی تمام روز آزاد گردد. اگر در ساعات اداری امکان اش را ندارید، آخر هفته ها را حتما بیرون از خانه بگذرانید.

3. در لحظه هشیار باشید

امروزه با فیس بوک و ایمیل و انواع مشغله ها، هشیار بودن در لحظه خیلی سخت است. ولی سعی کنید در هر لحظه روی کاری که در حال اجرا آن هستید، متمرکز باشید. فکر تان را از فکر کردن به موردهای مختلف رها کنید؛ به این ترتیب بازدهی و کیفیت کاری شما هم افزایش پیدا می نماید.

4. فعال و پرجنب و جوش باشید

توانایی جسمی افراد مختلف با یکدیگر فرق دارد. سعی کنید تاحدی که متناسب با بدن و توانایی جسمانی شما است، فعالیت فیزیکی داشته باشید. این فعالیت ها باعث آزاد شدن اندروفین در بدن می شوند که ارتباط مستقیمی با حس شاد بودن دارد.

5. مدیتیشن و فعالیت های فکری شفابخش

هر روز زمان های نه چندان طولانی را به مدیتیشن اختصاص بدهید. با خودتان خلوت کنید و در جایی آرام، فکر تان را از افکار مختلف خالی کنید. این کار در بهبود احساسات و روحیه شما بسیار موثر است.

6. با اقوام و دوستان تان در ارتباط باشید

با اقوام تان تماس بگیرید. به دوستانی که در راه دور هستند، تلفن یا ایمیل بزنید. به فکر راه هایی برای بهبود و تقویت رابطه های محبت آمیز و خانوادگی تان باشید.

7. لیستی از کارهایی که می خواهید انجام دهید، تهیه کنید

یک لیست از کارهایی که می خواهید محقق شوند یا باید آن ها را انجام بدهید، تهیه کنید. ولی دقت کنید که قادر باشید در یک روز آن ها را اجرا کنید. کارها را طبق اولویت شان یادداشت کنید. اگر کاری ناتمام ماند، آن را به عنوان اولویت روز بعد در نظر بگیرید.

8. بخوانید و بنویسید

مطالعات غیر کاری داشته باشید و آغاز به نوشتن کنید. این نوشته ها می توانند در خصوص خودتان، احساسات و افکارتان یا کارهای روزانه شما باشند. هر روز مدتی را به خواندن و نوشتن اختصاص بدهید. نوشتن، افکار شما را سبک می نماید.

9. زمانی را به سرگرمی اختصاص دهید

مسلما بعد از یک روز سخت کاری، بهانه آوردن کار آسانی است. با این حال به خودتان قول بدهید که هر هفته حداقل یک کار که برای شما شادی آور و لذت بخش است را انجام بدهید.

10. خواب شبانه منظم داشته باشید

شب ها سر ساعت معینی بخوابید تا حداقل 7 ساعت استراحت را داشته باشید. از یک ساعت پیش از خوابیدن، تلویزیون را خاموش کنید و دستگاه های الکترونیکی را کنار بگذارید.

11. نظم و ترتیب داشته باشید

هر روز حدود 15 دقیقه را صرف مرتب کردن میز و محل کارتان کنید. بگذارید اطراف شما مرتب بماند و سر و سامان داشته باشد.

12. کار را وارد زندگی تان نکنید

سر ساعت مشخصی کار را کنار بگذارید و در روزهای استراحت تان اصلا سراغ کار نروید. به خودتان تعهد بدهید که حتی اگر کار ناتمام ماند، آن را وارد زندگی شخصی خود نکنید.

شاد بودن، رمز موفقیت است، پس حتما ساعت هایی از کار فاصله بگیرید تا شادی بیش تری را تجربه کنید.

منبع: Inc