آیا رژیم غذایی که دارید، فعالیت شما را مختل می کند؟ - مجله تصویر و سرگرمی

• مواد مغذی که از غذاها بدست می آورید به ساختن استخوان بندی های بدن، قدرت عضله، بازسازی و جایگزینی بافت ها کمک می کنند و مغز و قلب شما را فعال و سالم نگه می دارند.
• همچنین رژیم غذایی شما بر روی توسعه بیماری های مزمنی مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و استپروسیس (پوکی استخوان) تاثیر می گذارد. همه اینها می توانند سلامتی شما را به خطر بیندازد و توانایی شما برای یک زندگی فعال و مستقل را مختل کنند.
• خوردن غذاهای مناسب اهمیت دارد، اما همچنین مقداری که می خوریم و نسبت کالری که از غذا می گیریم و کالری که می سوزانیم نیر حائز اهمیت است. برای مثال اضافه وزن می تواند به راحتی تحرک شما را کمتر کند و فعالیت های روزمره را سخت تر کند.

راهکارهای سالم خوردن

کتاب های زیادی درباره رژیم غذایی و روش های خوردن سالم وجود دارند که به لاغر شدن شما و داشتن یک زندگی سالم و طولانی تر کمک می کنند. اما سالم خوردن بسیار کار راحتی است.

• سعی کنید بیشتر از غذاهای گیاهی استفاده کنید که پردازش نشده باشند (برای مثال کنسرو های گیاهی پردازش شده هستند و زیاد توصیه نمی شود)
• طیف متنوعی از میوه ها، سبزیجات و مغز ها و دانه ها را بخورید تا مطمئن شوید بدن شما تمام مواد مغذی را دریافت کرده است.
• مراقب مقدار خوردن خود باشید و مصرف کالری و سطح فعالیت های فیزیکی خود را در تعادل نگه دارید.