مروری بر رایج ترین مسائل خواب دانش آموزان

به گزارش مجله تصویر و سرگرمی، مطالعات دانشگاهی اجرا شده گویای آن است که از جمله رایج ترین مسائل خواب دانش آموزان، کابوس شبانه (15.7 درصد) و مقاومت در برابر بیداری (21.5 درصد) است.

مروری بر رایج ترین مسائل خواب دانش آموزان

به گزارش خبرنگاران به نقل از ایسنا ، مسائل خواب در بچه ها مدرسه ای زیاد است. باید در مورد این مسائل در بچه ها حساس بود و والدین در مورد الگوهای سالم خواب آگاهی بیشتری پیدا نمایند.

پژوهشگران دانشگاه های علوم پزشکی کاشان، یزد و تهران با مطالعه ای که بر روی 300 دانش آموز هفت تا 12 ساله شهر کاشان انجام شد، دریافتند این بچه ها خواب کافی ندارند و تفاوت های زیادی بین الگوهای خواب و بیداری آن ها در تعطیلات و شب های مدرسه وجود دارد.

بچه ها مدرسه ای به 9 تا 11 ساعت خواب در شبانه روز احتیاج دارند. مسائل خواب از قبیل راه رفتن در خواب، هراس شبانه، دندان قروچه، کابوس های شبانه، خروپف و ... در بچه ها مدرسه ای رایج هستند.

وجود مسائل خواب در بچه ها ممکن است با نشانه هایی مثل دمدمی مزاجی، زودرنجی، تندخویی، بیش فعالی، نافرمانی و مسائلی مانند نقص توجه، مسائل حافظه، ناتوانی در حل مسئله، کاهش خلاقیت و... و. قابل شناسایی باشد.

مسائل خواب با وجود شیوع زیاد، اغلب نادیده گرفته می شوند. این مسائل در دوره نوزادی و کودکی زودگذر هستند و معمولا به دنبال رشد و نمو طبیعی الگوهای سالم خواب ایجاد می شوند و مسائل کاهش می یابد. ولی اگر این مسائل تا سن مدرسه ادامه یابد، پیگیری و درمان احتیاج است. به همین منظور دکتر فرناز اعتصام؛ روان پزشک و استادیار دانشگاه علوم پزشکی تهران و همکارانش با انجام مطالعه ای فراوانی مسائل خواب در دانش آموزان ابتدایی شهر کاشان را مورد آنالیز قرار دادند.

از 300 دانش آموز شرکت نماینده در این تحقیق 133 نفر پسر و 167 نفر دختر بودند. رایج ترین مشکل در این دانش آموزان کابوس شبانه (15.7 درصد) و مقاومت در برابر بیداری (21.5 درصد) بود. مشکل بیدار شدن در شب و از خواب پریدن در پسرها شایع تر از دخترها بود.

نتایج این پژوهش در شماره تابستان فصل نامه علمی-پژوهشی علوم خواب منتشر شده است. به گفته دکتر اعتصام و همکارانش: بیشتر اختلالات خواب در بچه ها مدرسه ای قابل شناسایی است و می توانند به صورت حمایت گرایانه و محتاطانه درمان شوند. ضروری است آگاهی از خانواده ها، مربیان بهداشت و معلمان مدارس در این حوزه افزایش یابد.

برای بهبود خواب بچه ها چه کارهایی باید انجام داد؟

-یک برنامه تعیین برای ساعت خواب و بیداری کودک خود تنظیم کنید. کودک باید در هر شبانه روز در یک ساعت تعیین بخوابد و از خواب بیدار گردد.

-حفظ کردن ساعت خواب ثابت بسیار مهم است. بچه ها زمانی برنامه خواب همیشگی را ادامه می دهند که در آن موقع فعالیت های آرام و لذت بخش داشته باشد. همراهی والدین برای به خواب رفتن کودک به وسیله کتاب خواندن، قصه گویی و ... به حفظ ارتباط با کودک و داشتن یک ارتباط خوب روزانه یاری می نماید.

-یک محیط آرام برای خواب فراهم کنید. مطمئن شوید که اتاق خواب کودک راحت، تاریک، خنک و ساکت است.

-اگر کودک ساعت خواب را به عقب می اندازد، محدودیت ها را رعایت کنید. در انجام محدودیت های شفاف و محکم باشید. ساعت خاموش کردن چراغ ها و تعداد داستان پیش از خواب باید تعیین باشد.

-تلویزیون، رادیو، کامپیوتر و اینترنت را خاموش کنید. دیدن تلویزیون، بازی های کامپیوتری، استفاده از اینترنت و دیگر فعالیت های محرک در ساعت خواب باعث ایجاد مسائل خواب می گردد.

از خوردن کافئین جلوگیری کنید. کافئین در نوشیدنی های گازدار و قهوه، شکلات، چای و ... وجود دارد.

منبع: جام جم آنلاین
انتشار: 24 بهمن 1399 بروزرسانی: 24 بهمن 1399 گردآورنده: wallpaper7.ir شناسه مطلب: 6728

به "مروری بر رایج ترین مسائل خواب دانش آموزان" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "مروری بر رایج ترین مسائل خواب دانش آموزان"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید